こんにちは！天満橋・谷町四丁目教室インストラクターの高橋です。
今日はデスクワークの方のお悩み！
むくみ解消について書いていきたいと思います。
むくみの原因
当教室でも、デスクワークをされる方が多く、みなさん足のむくみ対策を色々とされています。
また私も、レッスン以外の時間は、カフェでパチパチとする日々です。
2、3時間座って作業するだけで足のむくみを感じるので、それを皆さんは何時間もされていると思うと、すごいな、と思うと同時に、足周りの血流が心配になってしまいます。
これは、心臓からポンプ式で送られた血流が足元に巡り、椅子に座り続けたため、血流不良で体に返ってこれずに、むくんでしまうということが考えられます。
むくみは冷え性や肥満にも
きっと皆さんも色々対策されているかと思うのですが、なかなか解消されにくい習慣だったりするのではないでしょうか？
そのままにしていると、全身に血が巡りにくい体が出来上がってしまい、冷え性や体重が落ちにくい原因にもなってきます。
そんな時は、少し歩く、、、などおすすめです♪お散歩習慣いいですね！
ただの散歩は、、、という方には、ウィンドウショッピングがおすすめです♪
キックボクシングでむくみ解消！
それでも一人で歩くのは、習慣化できない！という方は、一緒にキックボクシング始めてみませんか？
下腹に力を入れて蹴ること
足を上げて蹴ること
この2つで、下半身に血が巡りやすい体が返ってきてくれます！
パンチやキックは全身の血流を復活させてくれますので、楽しく運動習慣を身につけましょう！
お家で簡単にできるエクササイズも、ご質問いただければお答えさせていただきますので、お気軽にお声がけくださいね！
まずは、体験レッスンでお待ちしています！
アップレゼント 高橋 日土世
フィットネスインストラクター(2005年～)
健康運動実践指導者 取得
J-Network認定 キックボクシング昇格審査2級 取得
JHCAパーソナルトレーナー資格(FC) 取得
インスタグラム @takahashihitose