こんにちは！天満橋・谷町四丁目教室インストラクターの高橋です。
私はパーソナルトレーナーやインストラクターを長年していて、たくさんの方の健康におけるお悩みを聞いてきました。
いろんな方の悩み解消へと向き合ってきたのですが、特に多いのは、「ダイエット」。
これは、私の経験ですが、すぐに体重を落としたくて、無理なダイエットをされる方が非常に多く、結果続かずやめてしまうので痩せないという方がほとんどです。
そこで、今日は「痩せたい」って思った時に大事なことを簡単にお伝えしますね！
ダイエットに大事な3つのこと
習慣を続けること
食事調整はかなり少しずつ
ストレスを溜めないこと
この3つを意識すれば、体重を自然と落ちてきます。
落ちない原因の中で、ご自身はストレスを感じていなくても、体が感じているパターンが多いです。
1.習慣を続けること
無理な習慣を課してしまうとダイエットし始めはモチベーションがありいいのですが、我慢が続くいてやめてしまう方が多いです。
コツは、長く続けてもストレスに感じないくらいの習慣を続けることです。
またどんなことを始めるにも最初体力は必要です。体力があれば、どんなこともスタートよく始めることができます。
2.食事調整は少しずつ
食事の調整で失敗される方がほとんどです。
コツは、1年間かけて、少しずつ広がった胃袋を小さくしていくことが大事です。一気に行えば、確かに一気に落ちますが、習慣化ができていなければ、戻るのもすぐに戻ってしまいます。
また１週間の中で、調整していくと食べすぎたときに罪悪感を感じ過ぎずに落とすことができるので尚、おすすめです。
3.ストレスを溜めないこと
ストレスはダイエットと密接な関係です。また言い換えると、健康管理にとても重要なポイントです。
ストレスは自覚しにくい方も多いので、一見気づかない方も多くおられます。
その都度発散していくことで、食事調整も行いやすくなり、体も心も健康に保つことが可能です。
ダイエットに成功した会員様
当教室では、キックパーソナルを受講いただく方もおられるのですが、1年間で10キロ以上落とされて、多少食べてもご自分で調整できるスキルと習慣を身につけておられます。
キックボクシングは、ストレス社会の日本において健康管理習慣としてぴったりな運動だと思っています。
当教室では、気軽に楽しめるキックファイクラスと、よりスッキリしたい方におすすめのキックボクシングクラスと両方を行なっています。
ご興味のある方は、ぜひ体験レッスンにお越しくださいね！お待ちしています！
アップレゼント 高橋 日土世
フィットネスインストラクター(2005年～)
健康運動実践指導者 取得
J-Network認定 キックボクシング昇格審査2級 取得
JHCAパーソナルトレーナー資格(FC) 取得
インスタグラム @takahashihitose